10 Pequeconsejos de salud


1. Elige un deporte que te guste, y practícalo con regularidad.


2. El ejercicio físico más saludable es el llamado "ejercicio aeróbico": correr, nadar, montar en bici, hacer senderismo, etc.


3. Es importante que alguna vez a la semana ejercites tu fuerza y elasticidad. Recuerda saltar, hacer gimnasia, practicar algún arte marcial, bailar.


4. Antes, durante y después del ejercicio físico tienes que hidratarte bien, con agua o zumos naturales.


5. Los deportes de equipo te permiten conseguir un objetivo común junto a tus compañeros. Eso es genial.


6. Hacer deporte en familia también puede ser divertido. ¡Le puedes echar una carrera a papá o a tu hermano Perico!


7. Tan importante como hacer deporte es descansar. Hay que esforzarse, pero no pasa nada por parar un rato, y sentarte al solecito.


8. El deporte es un buen amigo del pecho: ayuda a que tu corazón se mueva, y a que tus pulmones se hinchen con más alegría.


9. Recuerda merendar a diario. Eso te va a permitir hacer deporte por la tarde, sin que te falte energía.


10. Cada día tienes que merendar una cosa. Unos días un bocata, otros un lácteo, otros una fruta. ¡En la variedad está el gusto!